Groepslessen
Rugschool - CORE-stability
Wat?
Rugtraining is een training waarbij de belastbaarheid van de rug wordt vergroot.
De belastbaarheid verhogen wil zeggen dat je rug en je lichaam meer belasting kunnen verdragen.
We werken in kleine groepjes of individueel. Hierdoor kunnen we uw oefenschema personaliseren en zijn uw oefeningen zo specifiek mogelijk.
Er is aandacht voor mobilisatie en stretching maar ook voor spierversterking in zones waar dit nodig is, ‘core’ training, functionele oefeningen, uitleg over bepaalde houdingen en bewegingen, ergonomie…
En dit alles onder deskundige begeleiding van uw kinesitherapeut.
Waarvoor?
zwakke rug, bekkeninstabiliteit, zwakke buikspieren, discus hernia in niet-accute fase, lage rugklachten, ...
Hoe?
Verstevigend spiercorset opbouwen rond de wervelzuil op basis van stabilisatietraining (Pilates). Versoepelende oefeningen basis yoga. Praktische tips en aanbevelingen voor een gezonde en sterke rug. Groepslessen met max.10 personen.
Wanneer?
Elke woensdag van 19.30u tot 20.15u
=> met uitzondering van feestdagen en tijdens schoolvakanties
BBBB
Buik, bil, borst, bekkenbodemtraining
Waarvoor?
Zwakke buikspieren/bekkenbodem, te veel kilo's, zware heupen, overtollig vet, instabiel bekken en rugklachten, ...
Hoe?
- Oefeningen om je algemene beweeglijkheid te bevorderen (max. 10 pers., waardoor betere individuele begeleiding mogelijk)
- specifieke buik- en rugtraining op basis van Pilates
- versoepelende oefeningen op basis van yoga
Wanneer?
Deze discipline zal samen met de CORE-stability uitgevoerd worden.
Ideaal! Verschillende doelen samen aanpakken.
Aquagym
Wat?- Groepsles in verwarmd buitenzwembad
- Temperatuur water bedraagt 28°
- Overal 1m50 diep
Hoe?
Gedoseerde sessie met aangepaste oefeningen waarbij draagkracht en weerstand van het water een goede ondersteuning bieden. Zo kan iedereen deelnemen aan de sessie volgens eigen niveau en kunnen. Dit onder begeleiding van een therapeute en fitnessmuziek.
Wanneer?
iedere zaterdag: 11u - 11u45
=> wijzigingen worden doorgegeven via onze Facebookpagina