Wat na Corona-besmetting?
Na corona hervat de een al snel weer de gewone activiteiten, de ander kan nog maar weinig. Dat heeft te maken met je toestand voor je de ziekte kreeg. Wie vóór de infectie bijvoorbeeld al overgewicht, diabetes of een hoge bloeddruk had, zal over het algemeen heviger ziek zijn geweest. Toch zijn er ook mensen die voorheen kerngezond waren en ernstig ziek werden of langdurige klachten (long of langdurige covid) overhouden na een mild ziektebeeld. Een grote groep ervaart relatief milde coronaklachten, zoals vermoeidheid, benauwdheid, druk op de borst en hoofdpijn. Deze klachten kunnen echter weken tot maanden aanhouden, met vaak periodes van enorme terugval. Dit kan tot flinke belemmeringen in het dagelijks leven leiden.
Wat is Long Covid? Coronaklachten in beeld
Alles over klachten zoals hoofdpijn, reuk- en smaakverlies, benauwdheid, vermoeidheid en spierpijn. Deze opsomming geeft niet alle coronaklachten weer, zit je met vragen over klachten die niet in deze lijst zijn opgenomen, neem contact op met uw (huis)arts, uw kinesist of osteopaat.
Enkele tips om uw vitaliteit zo snel mogelijk te herwinnen:
Laat je lichaam opnieuw revitaliseren door een gediplomeerd erkend osteopaat, liefst met jaren ervaring. Sommige virussen activeren het afweersysteem dusdanig dat het systeem zichzelf uitput. Elimineren van virusrestanten vergt véél energie. Geef daarom het afweersysteem een zetje in de goede richting met een juiste impuls zodat het daarna op eigen kracht het virus kan opruimen. Biodynamische osteopathie geeft niet alleen de longen een aparte aandacht maar gans het mechanisme wordt doorgelicht en waar nodig wordt er gesleuteld met de juiste tools zodat ernstige vermoeidheidsklachten teniet worden gedaan.
Gemakkelijke gezondheidsgewoonten die een sterk immuunsysteem ondersteunen:
·
Neem vitamine C en vitamine D:
Niets geeft u meer vitamine C dan aalbessen of duindoornbessen. 100 gram van
deze kleine bessen leveren u meer dan twee keer zoveel vitamine C als u nodig
hebt per dag. Andere geweldige bronnen van vitamine C zijn: Peterselie, Rode
kool, zuurkool, Citroen, sinaasappel, rode pepers, Kiwi.
Neem geregeld een frisse neus door te gaan wandelen om vitamine D op te doen.
· Zuig op Zinkhoudende zuigtabletten en neem eventueel Quercitine
· Oefen mindfulness of andere vormen van meditatie
· Zorg voor gezonde eet-en drinkgewoontes: Drink voldoende water: minimum 1,5 l per dag.
· Matig uw inname van cafeïne en alcohol: liefst GEEN
Oefen diepe ademhaling
Probeer "Vierkante" of “BLOK”- ademhaling: adem vier tellen
in, houd vier tellen vast, adem vier tellen uit, houd vier tellen vast.
Vertraag tot tellingen van 6 of meer. Zorg voor aangepaste oefeningen en
beweging. Mobiliseer uw borstwervels voorzichtig en zorg ervoor dat uw
middenrif goed beweegt.
Tai chi en qigong zijn hier goed voor, alsook sommige soorten yoga kunnen hierbij helpen. Eenvoudige rekoefeningen werken ook zoals armzwaaiende/draaiende torso oefeningen.
Als je sterk en veerkrachtig bent, blijf sportieve activiteiten doen en blijf bewegen, omdat ze je longen gezonder maken.
Je kan hoofdpijn krijgen als ontwenningsverschijnsel. Stop met koffie of alcohol zodat u uw lever en immuunsysteem niet steeds onder druk hoeft te zetten.
Als dat onmogelijk klinkt, bedenk dan dat dit tijdelijk is. Je kunt je gewoonte weer oppakken als het gevaar van COVID-19 voorbij is. Tenzij je ondertussen zo blij bent met je nieuwe energie dat je je oude gewoonte niet meer herneemt!
Doe gewoon elke dag iets nieuws, wees creatief. Wees zacht voor jezelf, maar kies bewust voor discipline en actie als een manier om je angst te beheersen in plaats van het vluchten en compenseren met tv, eten en alcohol.
Keep in mind the fundamental principle advocated by William G. Sutherland, D.O : “ Allowing the physiological function within to manifest its unerring potency, rather than the application of blind force from without. “
Namelijk vrij vertaald: de fysiologische functie binnenin haar feilloze kracht laten manifesteren, in plaats van het toepassen van blinde kracht van buitenaf.